Всемирный День Сердца

В 2000 году был отмечен первый Всемирный День Сердца, целью которого является повышение осведомленности об опасности сердечных заболеваний и о высоком проценте смертности от них.

Здоровье нашего сердца во многом зависит от нас самих. Что именно мы можем сделать, чтобы прожить долго и здорово?

ВОЗ определила четыре главных фактора риска, отрицательно сказывающихся на здоровье сердца:

• Табакокурение;
• Нездоровое питание;
• Неактивный образ жизни;
• Злоупотребление алкоголем.

Сочетание нескольких или всех вышеуказанных факторов приводит к развитию таких заболеваний как ожирение, диабет, гипертония и др. День сердца, назначенный на 29 сентября, организован с поддержкой ВОЗ и с надеждой достичь снижения смертности по причине сердечно-сосудистых заболеваний посредством контроля факторов риска.

Обстановка дома

Достаточно внести несколько незначительных изменений, чтобы добиться значительных результатов.
Вот, что рекомендуют кардиологи клиники «Герцлия»:

• Ограничьте количество покупаемой вами заранее упакованной еды. Как правило, такие продукты насыщены сахаром, жирами и солью;
• Введите в рацион свежие фрукты и овощи. Попробуйте заменить сладкий десерт не менее сладким фруктом, например, манго, персиком или виноградом;
• Берите на работу/собирайте детям в школу еду из дома, вместо того, чтобы покупать обеды;
• Запретите курение дома. Конечно, идеальным вариантом было бы бросить курить, но если это невозможно, то как минимум не подвергайте близких и детей пассивному курению;
• Ограничьте время просмотра телевизора/нахождения у компьютера и займитесь чем-нибудь активным. Чем бы вы ни занялись – это будет лучше, чем не делать ничего. Уровень интенсивности не имеет значения: даже получасовая прогулка умеренным темпом положительно скажется на вашем здоровье.

Обстановка на рабочем месте

Многие из нас проводят на работе большую часть своего дня. Именно поэтому важно, чтобы обстановка на рабочем месте способствовала здоровому образу жизни.

• Начните день с легкой физической нагрузки, это приводит к выделению различных гормонов (включая эндорфины и адреналин), которые в свою очередь поднимут вам настроение. Вы можете приехать на работу на велосипеде, выйти с общественного транспорта на 1-2 остановки раньше, подняться по ступенькам вместо лифта и т.д.;
• Предложите сотрудникам присоединиться к вам;
• Если вы весь день сидите, не забывайте периодически вставать и делать растяжки;
• Если вы можете, пройдитесь немного (4-5 минут), чтобы стимулировать кровоток;
• Сведите стресс к минимуму. Например, не обедайте за рабочим столом: отвлекитесь на 20 минут, спокойно поешьте принесенный из дома здоровый обед.

В «Герцлия Медикал Центр» предлагаются различные программы кардиологического обследования. Всего за один день вы можете пройти все необходимые процедуры и получить рекомендации ведущих специалистов Израиля. Своевременно начатое лечение может предотвратить такие осложнения как развитие ишемической болезни сердца, инфаркт миокарда и необходимость в хирургическом вмешательстве.